【閱讀書摘】也許你是真的累了 - 機智醫生帶你走出過度努力的職業倦怠症
這不僅是一般的工作疲勞，
而是一種慢性職業壓力累積所引發的情緒、身體與心理的全面耗竭。
症狀可能為無法集中精神、缺乏工作熱情、情緒低落，
甚至對工作產生冷漠疏離感。
這些症狀如果長期被忽視，
會對個人的職業生涯、身心健康以及生活品質造成嚴重損害。
造成倦怠的主要原因可能是因為「過度努力」，
許多上班族受到文化和環境的影響，認為不斷努力是成功的唯一途徑。
當個人將所有精力投入工作，
並且忽視了自己的身體和心理需求時，
反而會適得其反，導致精疲力竭。
書中列舉了過度努力的幾個危險信號，
包括工作壓力大增、無法休息、失去對工作或生活的熱情等，
讓讀者能自我檢視。
針對這些問題，書中提供了一些方式，
幫助讀者從倦怠的泥淖中抽離，重建身心的平衡。
1. 學會放下工作：
書中強調「休息的必要性」。
適時休息不僅是恢復身體能量的方式，
還能讓思維變得更清晰，
幫助我們以更高效的狀態面對挑戰。
2. 壓力管理技巧：
透過正念冥想、深呼吸和運動等方式，
幫助減少壓力荷爾蒙的釋放，
並提升大腦的專注力和應變能力。
3. 重拾生活樂趣：
在生活中培養非工作相關的興趣和愛好，
建立更多的生活重心，
避免將自我價值完全與工作掛鉤。
4. 情緒調節：
了解自己的情緒反應，
學會管理負面情緒，
避免長期累積的壓力轉化為心理負擔。
5. 尋求幫助：
作者強調社交的重要性，
無論是來自家人、朋友或同事，
適時尋求幫助能有效緩解壓力，
並讓個人不再感到孤單無助。
書中最後談到了一個核心概念，
即如何在追求職業成功的同時，
維持健康的工作與生活平衡。
過度努力者往往陷入「永遠不夠好」的思維陷阱中，
無法停止追求完美，
從而忽視了生活中其他重要的面向。
書中建議讀者重新評估自己的人生優先順序，
將時間與精力投入在真正重要的事情上，
並接受「不完美」的可能性，
從而找到更有意義且可持續的生活方式。
整本書在閱讀過後，
個人認為前半段針對職業倦怠的發生及處理方式是比較有幫助的。
後半段則因台灣與韓國的職場文化差異，
並不太能獲得我的共鳴。
但整體來說，這本書還是能給予一定的幫助，
推薦給已職業倦怠的你。